Si, es cierto, los primeros minutos de ejercicio son agotadores, dios, te sientes cansado y con ganas de abandonar, a que si?. Bueno, podemos considerar al ejercicio físico como un estrés impuesto al organismo por el cual este responde con un Síndrome de Adaptación, el resultado podrá ser la forma deportiva o la sobrecarga, según sea la magnitud de la carga que aplicamos.
Durante el esfuerzo están presentes las siguientes Fases:
- Fase de entrada
- Fase de Estabilización
- Fase de Fatiga
- Fase de Recuperación
Después de la fase de Entrada y antes de la fase de Estabilización se produce un estado de Punto Muerto, donde la capacidad de trabajo disminuye sensiblemente, aquí es donde viene el problema. A continuación viene el llamado “Segundo Aliento”, que es donde comienza la fase de Estabilización o estado estable, es decir, hemos pasado el Punto Muerto, es predominantemente aeróbica y que si se sobrepasa se produce la fase de fatiga, por agotamiento de las reservas. (Por eso el calentamiento debe ser suave). Cuando nos encontramos en el “Punto Muerto”, que ocurre durante los primeros minutos del ejercicio, es cuando la carga parece agotadora, muy agotadora. Podremos experimentar disnea (sensación de falta de aire), pero la dificultad cede; y pasamos al “Segundo Aliento”. Resumiendo, que cuando empezamos a ejercitarnos, desde la fase de Entrada pasando a la fase de Estabilización se pasa muy mal, nos sentimos agotados y con ganas de Abandonar. No lo hagas, no Abandones, porque en unos minutos pasarás a la Fase de Estabilización y te sentirás Fuerte, ya no notarás que te pesa el ejercicio….!!!!....
As veces se tem mucha dificuldade en passar a fase de recuperation.As veces, me sinto cansada e paro lo treino.Pero tienes razon, bom artigo.
ResponderEliminarClaro Ana, también depende si ese dia estás biem, me refiero a descanso nocturno, suficiente glucogeno hepático etc... Todo depende también del tipo de ejercicio que se realice. Gracias por comentar. Saludos.
ResponderEliminarHola Raúl,ainss cuanto sabes mare meua jeje, bueno yo he ido esta mañana a patinar y esta tarde con la bici, bueno una hora en cada cosa, sin forzar tenienddo en cuenta que hace años que no patino pero ha ido bien la cosa me encanta jejee, a partir de ahora buen tiempo y patinaje y bici siempre que pueda, eso si siguiendo tus consejos en la medida de lo posible. Bueno si esto te llega es que ya h epodido acceder con la cuenta google que ya la tenia pero no recordaba la contraseña por eso no podia acceder. un besazo bombonn
ResponderEliminarGracias, Raúl, tanbien solo haço una hora de treino e alterno cardio com alguns exercicios de pernas e pecho, para ganhar alguna resistência. SALUDO
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